7 cara mengekalkan susu ibu bekerja sentiasa banyak mencurah

Konsep penyusuan adalah berdasarkan penawaran dan permintaan.Bermakna lebih banyak anda menyusukan bayi anda ->  atau pam semasa anda jauh daripada bayi anda (berada di office) -> payudara akan menghasilkan susu lebih banyak. Di sini suka saya untuk berkongsi tujuh (7) tujuh tips untuk mengepam susu dengan jayanya sebagai ibu bekerja.

1. Relaks atau Bersantai

Tekanan boleh menghalang keupayaan semula jadi badan anda untuk melepaskan susu ibu. Cari tempat yang tenang untuk mengepam. Ini boleh membantu untuk mengurut payudara anda atau menggunakan memampatkan panas. Anda mungkin mahu untuk berfikir tentang bayi anda, melihat gambar bayi anda atau mendengar muzik yang menenangkan.






2. Kerap Pam
Semakin anda mengepam susu lebih banyak anda akan menghasilkan - terutamanya jika anda

menggunakan pam yang berkualiti tinggi. Jika anda bekerja sepenuh masa , cuba untuk mengepam selama 15 minit setiap beberapa jam sepanjang hari kerja. Jika boleh , pam kedua-dua payudara pada masa yang sama . Ia akan menjimatkan masa berharga dan juga boleh meningkatkan pengeluaran badan anda prolaktin, hormon yang bertanggungjawab bagi pengeluaran susu.

3. Susui bayi lebih kerap ketika bersama bayi

Lebih banyak anda menyusukan bayi anda apabila anda bersama-sama, lebih besar bekalan anda akan apabila anda mengepam. Saya nasihatkan agar tambahkan kekerapan menyusukan bayipada waktu malam, awal pagi dan semestinya pada hujung minggu. Pam selepas sesi penyusuan boleh membantu meningkatkan bekalan susu juga - walaupun mungkin waktu itu hanya beberepa titis susu yang keluar pada awalnya.

4. Mengelakkan atau mengehadkan penyusuan formula
Seboleh-bolehnya elak penggunaan susu Formula pada bayi anda atau jika sudah *terbagi, anda boleh cuba kurangkan kekerapan penyusuan susu Formula. Lakukan secara berperingkat supaya bayi anda mudah faham kehendakkannya. PEnyusuan susu Formula sebenarnya akan mengurangkan permintaan bayi anda untuk susu ibu, yang akan mengurangkan penghasilan susu. Untuk mengekalkan bekalan susu anda , adalah penting untuk mengepam bila-bila masa bayi anda mempunyai makan formula. Harus diingatkan , lebih banyak anda menyusukan bayi anda atau pam semasa anda di tempat kerja, susu lebih banyak akan dihasilkan. Ia juga membantu untuk mengepam susu tambahan - sama ada selepas atau antara sesi penyusuan - dan bekukan untuk kegunaan masa depan.

5. Minum banyak air
Air, jus dan susu boleh membantu anda kekal terhidrat , yang menggalakkan pengeluaran susu. Walaubagaimanapun, anda dinasihatkan agar menghadkan soda , kopi dan minuman berkafein yang lain. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan kerengsaan atau mengganggu tidur bayi anda. Jika anda memilih untuk mempunyai minuman beralkohol sekali-sekala (ini bagi yang bukan islam la ye) elakkan menyusu bayi selama dua jam selepas itu.

6. Jangan merokok

Tabiat merokok dikalangan ibu-ibu boleh mengurangkan bekalan susu anda - dan nikotin dalam susu badan anda boleh mengubah rasa susu dan mengganggu tidur bayi anda. Jika anda merokok , tanya doktor anda untuk pilihan bagi membantu anda berhenti . Dalam pada itu , elakkan merokok sebelum atau sewaktu menyusukannya. (Baik jangan merokok terus ye, lagi banyak akibat buruk mengambil rokok.)



7. Makan makanan seimbang
Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Lebihkan pengambilan sumber protein serta kalsium juga. Ibu yang menyusukan bayi memrlukan lebih kurang 2700 kalori sehari. Pengambilan makanan seimbang dalam kuantiti yang sedikit dan lebih kerap amat digalakkan. Amalkan pengambilan supplemen juga bagi melengkapi nutrisi harian anda terutamanya ibu bekerja.

Saya sangat-sangat menyokong ibu hari ini menyusukan bayi masing-masing. Dan saya harap dengan perkongsian sedikit tips ini mampu membantu ibu untuk meneruskan penyusuan bayi masing-masing. Saya juga menggalakkan ibu bekerja yang menyusukan bayi mengambil supplemen  seperti SET PENYUSUAN SHAKLEE untuk membantu mengekalkan serta menambahkan dan memekatkan susu ibu. Jika anda mempunyai masalah mengekalkan bekalan susu anda atau anda bimbang bahawa anda tidak menghasilkan susu yang cukup , sila hubungi saya untuk mendapatkan lebih informasi dan tips penyusuan.

Dina 012-2251902 (sms/wassap)